dieta zeby

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 3 lata temu używałam preparat z bromeliną Stosowane wcześniej diety: 3 lata temu ograniczyłam ilości, nie była to żadna konkretna dieta, trwało to około 4 miesięcy, po jakimś czasie przestałam się stosować, zabrakło diety stabilizującej i 10 kg wróciło w przeciągu roku. Poniżej przykładowy dzień diety [...]

Cześć, Chciałbym poprosić Was o pomoc :) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full [...]

Trądzik młodzieńczy to zmora wielu nastolatków, stąd też zarówno kosmetyki jak i wszelkie inne metody radzenia sobie z jego objawami cieszą się wyjątkowo dużą popularnością. Z resztą zmiany skórne o charakterze zapalnych nazywane „pryszczami” pojawiają się w życiu wielu osób nie tylko w okresie wczesnej młodości, ale nieraz towarzyszą w dalszych [...]

[...] czas który mógłbym wykorzystać dla siebie ew. z żoną. Co do diety to do tej pory jadałem 2 posiłki dziennie ( około 12 i po pracy okolo 18-19 godziny), liznąłem nieco działu dieta i zaczynam jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia zaczynając przed pracą o 5 a końcąc o 18-19. Tak więc prosze o pomoc kto tylko chce i może mi w jakiś sposób pomóc .. Będe [...]

Witajcie. Ćwiczę na siłowni od 2 lat. Jednak miałem roczną przerwę, 1 pół roku ze względu na pracę, później spotkało mnie nieszczęsne usuwanie wyrostka. Od sierpnia zacząłem wprowadzać do swojej diety zdrowsze produkty. Natomiast od listopada zacząłem przestrzegać w miarę restrykcyjnie diety oraz rozpocząłem trening ACT. W grudniu go kończę i [...]

Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

Cześć na początek krótkie info. Mam 22 lata 180cm wzrostu. Styczność z siłownią od około 3-4 lat oczywiście z przerwami nie podchodziłem do tego poważnie. Z dietą 2 lata temu próbowałem ale po 3 miesiącach odpuściłem. Do niedawna ćwiczyłem dla jakiegoś ruchu bez żadnej diety. Od marca tego roku wziąłem się na poważnie i mam prośbę co do opinii [...]

Witam wszystkich uzytkownikow. We wrzesniu / pazdzierniku planuje rozpoczac porzadny cykl na mase z suplementami po dosc sporej ( jak na mnie ) redukcji. Stosunkowo niedawno probowalem, ale najpierw przeszkodzila mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI 3-4 miesiące ciągiem rok temu 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: wcześniej 3xFbw w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] Pamiętajmy jednak o tym, że suplementy są tylko dodatkiem do diety, nie mogą (stale) jej zastępować ! Dlatego zanim wybierzemy się na zakupy, bądźmy pewni, że nasz trening i dieta są bardzo dobre. W tym poradniku podzielę suplementy na dwie grupy: uzupełniające dietę oraz te specjalne. Te pierwsze składają się głownie z podstawowych wartości [...]

[...] a pozniej cwiczenia silowe, ale przeczytalam ostatnio, ze jesli celem jest uksztaltowanie miesni, powinno sie te cwiczenia wykonywac w odwrotnej kolejnosci... 2. czy dieta troche daleka od idealnej bedzie duza przeszkoda? Staram sie jak moge poprawic nawyki zywieniowe, odstawilam praktycznie w ogole napoje gazowane i soki i pije glownie [...]

[...] wakacje i wróciłem na normalną siłownie. 6. DIETA: przed redukcją zawsze te minimum 2,5/3g białka, tłuszcze 1/1,5g, węgle przed redukcją bez liczenia, od kwietnia tego roku dieta z deficytem kalorycznym, dokładne liczenie kalorji aż waga zaczęła spadać, pierwsze 2/2,5 miesiąca posiłki jedzone "cało dobowo" w sensie co kilka godzin, kolejne [...]

[...] fekty tak jak tam pisza chetnie tego sprobuje, a jako znawcy sami wiecie ze jak zje tych soponin czy fitosteroli to nic mu nie zaszkodzi a w miare jak bedzie cwiczyl z dieta i jakims gainerkiem dla uzupelnienia cos napewno osiagnie,napisali byscie jak to braliscie ze nie daje az takich efektow jak tam pisza ze sa lepsze rzeczy co kolwiek [...]

[...] sie poce, zwlaszcza teraz jak jest goraco, i strasznie zniecheca mnie to do cwiczen, ale mysle ze sie zepne i dam rade. O co prosze. O jakies ogolne porady, moze jakas dieta. I to, jak mam sie zebrac w sobie i w koncu spiac i wyjsc pobiegac albo nie jesc . Mysle zeby docelowa waga bylo ok. 75kg czyli mamy 17kg do zrzucenia. 1kg tygodniowo [...]

[...] jak powodzianie z piwnicy,a z ryja ksiezyc lacznie z kraterami Wino - Kozak cos jak Chuck ,Mac gywer i Dawid Haselhof w jednej tabletce ze slimakiem Co zje.ba.lem: Dieta i dieta i jeszcze raz dieta.Na poczatku okej ale potem mialem mnostwo nieplanowanych wydatkow i wstawalem w nocy a tam w lodowie pusto albo resztki na ktore moj organizm nie [...]

[...] min. 23 km(najkrótsza trasa,jaką mogę jechać), jednak najczęściej jest to 28 - 32 km na dzień( ok. 1,5h ). Zszedłem z wagą do ok 69,5 kg. Do tego wszystkiego doszła dieta redukcyjna,którą układam sobie w dzienniku posiłków Vitalmax. Jestem na niej od 1,5 tygodnia (i już żądam efektów! Tak! :) )Jem 5 posiłków na dzień. Układam je tak, [...]

[...] Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 4x w tygodniu, Aeroby 5x w tygodniu, rolki, łyżwy, koszykówka, siatkówka, rower, narty, bieganie Odżywianie : dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, steper, [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 "W WERSJI DYNAMICZNEJ PLAN WYGLĄDA NASTĘPUJĄCO: Plan dla osób zainteresowanych ćwiczeniami dynamicznymi, elementy dwuboju ciężarowego. Poniedziałek: 1. Rwanie siłowe sztangi 3-5 serii x 1-5 powt. 2. Przysiady rwaniowe - 2-3 serie x 1-5 powt. 3. Przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych [...]

Od jakiegoś czasu czytam forum, czerpię z niego ogromne pokłady wiedzy, ale... potrzebuję indywidualnej pomocy. Wiek : 26 Waga : 49 Wzrost : 158 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder: 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 Procent tkanki [...]

Na początku przedstawię się Wam.Mam na imię Robert i mam 23 lata.Mieszkam,pracuję i studiuję w Lublinie. Pierwszy raz zetknąłem się z treningiem siłowym mając 14-15 lat-dokładnie nie pamiętam W każdym razie były wakacje i spodobał mi się ten sposób spędzania wolnego czasu.Jak się domyślacie nie miałem większego pojęcia o treningu,była to dla mnie [...]